Wszystko się zgadza :-( No tyle lat się męczę i pod skórą czułam że to w tym kierunku idzie że mam problem z drażliwymi jelitami i intuicyjnie sama wyeliminowałam produkty, które są na liście zakazanych lub znacząco je ograniczałam... Tak jak pisałam czekam w kolejce na gastroskopię.. Z badań morfologii nic nie wyszło... Dziwne tylko że grejfruty [...]
@Pitbull61 Kashey - jakieś WPC + płatki owsiane, jak robisz masę możesz dodać rodzynek jako alkalizator. Co do WPC to za tą cenę, co wymieniłeś będziesz miał prawie 3kg białka VitaFit (smaczne i tanie). Rozumiem, że wrzucam płatki owsiane do miski, do tego wsypuję rodzynki i miarkę WPC, dodaję mleko, mieszam i jem, czy wszystko ze sobą miksuje i [...]
rion10 Ja na masie mam prostą miskę, czyli jestem takim ananaskiem %-) Na mnie to działa, więc po co zmieniać ? Jednak co do dostarczania witamin to fakt, może tu być akurat ubytek( więc stosuję suplementację w postaci witamin), jednak mi się nie chcę kombinować... Wolę zdrowo jeść, a w weekend pozamieniać ryż, kaszę na : ziemniaki, chleb [...]
no tak racja,nigdy sie nieodchudzalam wolalam isc pobiegac ale przedtem zjesc.Nigdy nie mialam problemow z waga,ale pod wplywem tego co sie dzieje naookolo zaczelam cos kombinowac a to mniej jesc a to znowu wiecej,w tamtym roku waga wsazywala 63kg i spanikowalam.wtedy weszlam na forum gazety i tam natknelam sie na forum 10PZ zaczelam wtedy tak [...]
Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]
Jeszcze raz ankieta z aktualnymi wymiarami: Wiek : 18 Waga: 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam [...]
Oki, to pytam dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po [...]
Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]
Podsumowanie tygodnia, i jednoczesnie miesiaca po wyjsciu z redukcji. Kcal zwiekszone w stosunku do okresu redukcyjnego o 500 w DNT i o 1300 w DT. Efekt - niemal niezauwazalny. Wiecej sily, kilka zyl wiecej, waga stoi, odrobinke spadlo jeszcze w pasie, przybylo w bicepsie i cyckach, po okolo 1cm. Zmian BF nie widac, co mnie szczegolnie nie martwi, [...]
Podejrzewam, ze daloby sie zrobic, wystarczy napisac aplikacje - z zegarkiem jest platforma do tworzenia wlasnych apek, oraz dostep do tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych. System dziala na zasadzie zyroskopowych czujnikow przyspieszenia, wiec uczysz go tylko danych ruchow i juz :) Dla mnie trudne ale jak ktos [...]
Przy takiej intensywności treningów, nie zmniejszaj ilości pokarmów. Pamiętaj, że na 1g białka potrzeba 24kcal z tłuszczy i węgli. A oprócz tego by się przydało trochę energii na treningi :) co do kostek, kolan itd. Zadbaj o stawy, pij wywary mięsno-kostne, galaretki itp :) Staram sie jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z [...]
Dostałam dzisiaj do testu Purple Wraath'a. Pamiętałam, że go polecasz więc bez zastanowienia przyjęłam dawkę. Wprawdzie poirytowała mnie trochę słaba jego rozpuszczalność, ale smak rekompensował wszystko. No.... a co do działania - połykałam dzisiaj na rowerze kilometry jak szalona. Pod górki, na których ostatnio zdychałam - podjeżdżałam na sporym [...]
W osobnym poscie albowiem wyszlo sporo tresci. Drugi dzisiejszy trening, nazwijmy go silowym. Moje treningi teraz to raczej ogolnorozwojowki na gore ciala, nog nie ruszam bo zbieraja codziennie ciegi w plywaniu, bieganiu i na rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b02009ee64c3886429d316491feb0.jpg [...]
Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies. Pojedziesz. Ja jem na dopiero na 12; 15 i 18 kilometrze. Sprawdzone empirycznie przed i na półmaratonie :-) Poniżej dychy nie ma co sobie zawracać gitary.
Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]
E, to tylko moje stanowisko bojowe. Na wszystkich dzis by chyba karty nie starczylo, koszmarny tlok. W kolejce do kucharzy smazacych miesa na tej ogromnej patelni o ktorej juz opowiadalem taki tlum, ze miedzyczasie jadlem salatki by nie pasc z glodu. O dziwo, do lodow kolejki nie bylo.. Mialem ochote na jeszcze jedna porcje ale cale towarzystwo [...]
Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i [...]
U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru [...]
Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]
Nie chcę Cię obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
